“Heerlijk ontspannen met een glas wijn!” In mijn praktijk (en dagelijks leven) spreek ik veel vrouwen voor wie het drinken van enkele glazen alcohol per week of dag de normaalste zaak van de wereld is. Om te ontspannen. Of omdat het ‘gezellig’ is.
Alcohol is sterk genormaliseerd in onze samenleving; een glas wijn bij het diner, een biertje na het werk, prosecco bij elke gelegenheid waarbij iets te vieren valt. Dat het niet per se gezond is, weten de meeste mensen ergens wel. Maar wát het precies doet met je lichaam, en vooral met je hormoonbalans, daar staan we zelden echt bij stil. Los van de wetenschappelijke feiten over bijvoorbeeld de vergrote kans op diverse kankersoorten, is alcohol ook van invloed op:
- De werking van je lever: deze grote ontgifter in je lichaam breekt heel veel stoffen af die je lichaam niet meer nodig heeft. Maar door het afbreken van alcohol komt je lever onder druk te staan, en kan dit heel belangrijke orgaan minder goed andere stoffen afbreken of omzetten — zoals hormonen. Overtollig oestrogeen moet bijvoorbeeld via de lever worden afgebroken en afgevoerd. Werkt je lever op volle toeren om alcohol te verwerken, dan blijft dat oestrogeen langer in je systeem hangen. En dat kan weer bijdragen aan PMS-klachten of een onregelmatige cyclus.
- Je suikerhuishouding; als die alcohol door je lever wordt afgebroken, wordt deze omgezet in suiker. En ook die suiker moet weer worden weggewerkt, nu door het hormoon insuline. En een teveel aan suiker eindigt meestal in de vorm van vet op je buik…
- Je stress-systeem; alcohol zorgt voor een toename van cortisol in je lichaam, ofwel het stresshormoon. Dus terwijl je denkt te gaan ‘ontspannen’ met je glas wijn, gebeurt eigenlijk het tegenovergestelde!
En zo zijn er nog veel meer dingen die in het lichaam gebeuren als je een glas alcohol drinkt. Nu wil ik niet zeggen dat je nooit meer mag genieten van jouw favoriete drankje, maar misschien kan het een keertje minder. Of kan je jezelf voor het opentrekken van de fles wijn bewuster de vraag stellen: “Kies ik vandaag voor alcohol of zal ik een alcoholvrij drankje nemen?”
Herken je jezelf hierin, en merk je dat alcohol (mede) invloed heeft op hoe je je voelt — fysiek of hormonaal? Neem gerust contact op, dan kijken we samen hoe kleine aanpassingen in je leefstijl een groot verschil kunnen maken.
