Naam auteur: Sanne van Bavel

Hormoonproof dus. Ofwel: een leefstijl die ervoor zorgt dat je hormonen in balans komen of blijven. Enerzijds door dingen te eten of doen die hormonen positief stimuleren en anderzijds door dingen te laten die ze negatief beïnvloeden. Maar wat zijn hormonen nou eigenlijk? Je lichaam is constant op zoek naar evenwicht (homeostase) en gebruikt verschillende

Krachttraining…daar was ik nooit zo van…..   En nu nog steeds ben ik niet überfanatiek, maar wel gedisciplineerd. Vanaf je 40e neemt je spiermassa en botdichtheid af door een daling in je geslachtshormonen. En aangezien ik komend weekend 42 kaarsjes mag uitblazen…   2 keer per week een half uurtje á drie kwartier maakt al

Goed voor jezelf zorgen betekent ook ‘ontspanning’ ????  En laat dat nou juíst lastig zijn om jezelf te gunnen als je het druk hebt. Bij mij tenminste wel. Want genoeg te doen voor het werk of thuis: altijd wel íets wat nog afgemaakt of uitgezocht ‘moet’ worden. Vooral rondom Sinterklaas en ‘voor het nieuwe jaar’. 

Wie mij een beetje kent, weet dat ik heeeel veel op de fiets doe.    Oke, toegegeven, als het regent heb ik er ook niet áltijd zin in en pak ik wel eens de auto. Maar toch kom je altijd frisser thuis als je fietst, zelfs als het regent! En daarnaast is het een rustmoment

Avocado: I love it!   Want: het vet* in avocado dient mede als basis voor de aanmaak van hormonen; geeft je sneller een verzadigd gevoel; is super voedzaam: veel B-vitaminen, vezels, vitamine K en E dus hop, door de smoothie, salade of gewoon lekker tussendoor met een beetje zout!   Een halve avocado gebruiken kan

In de categorie “goed voor je hormonen”: een boswandeling.   Oók, of beter gezegd, júist als je het druk hebt!   Beweeg, ont-stress & laat je gedachten varen. Hormonaal gebeurt er veel van binnen en je zal merken dat je er meer ontspannen en met een verbeterde stemming van thuis komt.

Last van PMS-klachten? Hoofdpijn voor je menstruatie? Pijnlijke borsten?   Het zou zo maar kunnen dat je te veel oestrogenen hebt in verhouding met je progesteron. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Een van die oorzaken is dat de ‘gebruikte’ oestrogenen niet goed worden afgebroken door de lever en ze op die manier blijven ‘rondcirculeren’ (even

Het zijn je hormonen!   Stiekem hebben veel vrouwen last van dit soort klachten en nemen ze het voor lief. Maar heel vaak kan je er iets aan doen. Samen gaan we op zoek naar de grootste boosdoeners bij jou.

Spinazie!   Dat deze groene blaadjes gezond zijn wist je waarschijnlijk al, maar waarom eigenlijk?   Omdat ze boordevol vitamine K, A, foliumzuur, magnesium en ijzer zitten. En een groot deel daarvan helpt jouw lever om bijvoorbeeld hormonen af te breken die hun werk hebben gedaan.   Dus….een handje door die smoothie, op je (toch

Op zoek naar een andere leefstijl?