Naam auteur: Sanne van Bavel

Als het over leefstijl gaat, hebben we het meestal over voeding en beweging. Terecht: het zijn belangrijke onderdelen als je je goed wilt voelen. Maar er is nog een onderdeel dat minstens zo belangrijk is en veel minder aandacht krijgt: je ademhaling. En dat is jammer, want je adem is het middel dat je altijd

“Heerlijk ontspannen met een glas wijn!” In mijn praktijk (en dagelijks leven) spreek ik veel vrouwen voor wie het drinken van enkele glazen alcohol per week of dag de normaalste zaak van de wereld is. Om te ontspannen. Of omdat het ‘gezellig’ is.     Alcohol is sterk genormaliseerd in onze samenleving; een glas wijn

Herken je dit? Je bent moe, maar slaapt slecht. Je cyclus is onregelmatig, of je stemming wisselt sterker dan vroeger. Vaak wordt dit toegeschreven aan “gewoon stress” — maar wist je dat stress en je hormoonbalans nauw met elkaar verweven zijn? Wanneer je lichaam voortdurend in een staat van paraatheid verkeert, maakt het extra cortisol

Vroeger zei men: je bent wat je eet. En nog steeds geldt dat voor een deel, maar nog belangrijker is of jij dat wat je eet goed kan verteren, opnemen, verdragen en kan uitscheiden. En waar de één nergens last van lijkt te hebben, heb jij misschien wel regelmatig last van bijvoorbeeld een pijnlijke buik,

Bewerkte producten. Je hoort de term vast wel eens voorbijkomen. Maar wat zijn dat nou eigenlijk? In principe zijn dat alle producten die in een fabriek een bewerking hebben ondergaan. Ofwel kunstmatige producten die op voeding moeten lijken. En vaak zijn dat de producten die we in de supermarkt tegenkomen. Wist je dat 80% van

Tja, en nu? Je weet dat je met name trage koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten moet eten als basis voor een gezonde hormoonbalans. Als je maaltijden in de juiste verhoudingen zijn, dan zorgen ze lang voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel geneigd bent om naar tussendoortjes te grijpen. En één keer een tussendoortje

Je weet vast wel dat volkoren producten de meeste vezels bevatten en daarom de meest gezonde keuze zijn voor jouw lichaam. Dus kies eens wat vaker voor zilvervliesrijst (in plaats van witte rijst) en volkoren brood of crackers. En…..check bij de laatste op de achterkant (of vraag het na bij de bakker) of het ook

Als je mijn vorige blogs hebt gelezen, dan weet je nu dat alle voeding die je tot je neemt bestaat uit 3 grote onderdelen (macronutriënten): vetten, eiwitten en koolhydraten. En allemaal zijn ze belangrijk voor een gezonde hormoonbalans, maar welke soort je daarvan dan weer neemt, dat maakt het verschil. Vetten en eiwitten zijn al

  Zoals ik in mijn vorige blog al aangaf, bestaat alle voeding die je tot je neemt uit 3 grote onderdelen (macronutriënten): vetten, koolhydraten en eiwitten. En allemaal zijn ze belangrijk voor een gezonde hormoonbalans, maar welke soort je daarvan dan weer neemt, dat maakt het verschil. Vetten bestaan uit verschillende soorten vetzuren, die weer

Eiwitten dus. Eiwitten zijn nodig als bouwstof van hormonen, zoals schildklierhormoon, groeihormoon en melatonine, en andere lichaamscellen en weefsels. Daarnaast dienen ze als energiebron, om belangrijke stoffen (zoals cholesterol en hormonen) door het bloed te vervoeren en om lichaamsprocessen in gang te zetten.   Een deel van de benodigde eiwitten kan het lichaam niet zelf