Blogs

Vroeger zei men: je bent wat je eet. En nog steeds geldt dat voor een deel, maar nog belangrijker is of jij dat wat je eet goed kan verteren, opnemen, verdragen en kan uitscheiden. En waar de één nergens last van lijkt te hebben, heb jij misschien wel regelmatig last van bijvoorbeeld een pijnlijke buik, ...

Bewerkte producten. Je hoort de term vast wel eens voorbijkomen. Maar wat zijn dat nou eigenlijk? In principe zijn dat alle producten die in een fabriek een bewerking hebben ondergaan. Ofwel kunstmatige producten die op voeding moeten lijken. En vaak zijn dat de producten die we in de supermarkt tegenkomen. Wist je dat 80% van ...

Tja, en nu? Je weet dat je met name trage koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten moet eten als basis voor een gezonde hormoonbalans. Als je maaltijden in de juiste verhoudingen zijn, dan zorgen ze lang voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel geneigd bent om naar tussendoortjes te grijpen. En één keer een tussendoortje ...

Je weet vast wel dat volkoren producten de meeste vezels bevatten en daarom de meest gezonde keuze zijn voor jouw lichaam. Dus kies eens wat vaker voor zilvervliesrijst (in plaats van witte rijst) en volkoren brood of crackers. En…..check bij de laatste op de achterkant (of vraag het na bij de bakker) of het ook ...

Als je mijn vorige blogs hebt gelezen, dan weet je nu dat alle voeding die je tot je neemt bestaat uit 3 grote onderdelen (macronutriënten): vetten, eiwitten en koolhydraten. En allemaal zijn ze belangrijk voor een gezonde hormoonbalans, maar welke soort je daarvan dan weer neemt, dat maakt het verschil. Vetten en eiwitten zijn al ...

  Zoals ik in mijn vorige blog al aangaf, bestaat alle voeding die je tot je neemt uit 3 grote onderdelen (macronutriënten): vetten, koolhydraten en eiwitten. En allemaal zijn ze belangrijk voor een gezonde hormoonbalans, maar welke soort je daarvan dan weer neemt, dat maakt het verschil. Vetten bestaan uit verschillende soorten vetzuren, die weer ...

Eiwitten dus. Eiwitten zijn nodig als bouwstof van hormonen, zoals schildklierhormoon, groeihormoon en melatonine, en andere lichaamscellen en weefsels. Daarnaast dienen ze als energiebron, om belangrijke stoffen (zoals cholesterol en hormonen) door het bloed te vervoeren en om lichaamsprocessen in gang te zetten.   Een deel van de benodigde eiwitten kan het lichaam niet zelf ...

Hormoonproof dus. Ofwel: een leefstijl die ervoor zorgt dat je hormonen in balans komen of blijven. Enerzijds door dingen te eten of doen die hormonen positief stimuleren en anderzijds door dingen te laten die ze negatief beïnvloeden. Maar wat zijn hormonen nou eigenlijk? Je lichaam is constant op zoek naar evenwicht (homeostase) en gebruikt verschillende ...

Krachttraining…daar was ik nooit zo van…..   En nu nog steeds ben ik niet überfanatiek, maar wel gedisciplineerd. Vanaf je 40e neemt je spiermassa en botdichtheid af door een daling in je geslachtshormonen. En aangezien ik komend weekend 42 kaarsjes mag uitblazen…   2 keer per week een half uurtje á drie kwartier maakt al ...

Goed voor jezelf zorgen betekent ook ‘ontspanning’ ????  En laat dat nou juíst lastig zijn om jezelf te gunnen als je het druk hebt. Bij mij tenminste wel. Want genoeg te doen voor het werk of thuis: altijd wel íets wat nog afgemaakt of uitgezocht ‘moet’ worden. Vooral rondom Sinterklaas en ‘voor het nieuwe jaar’.  ...

Wie mij een beetje kent, weet dat ik heeeel veel op de fiets doe.    Oke, toegegeven, als het regent heb ik er ook niet áltijd zin in en pak ik wel eens de auto. Maar toch kom je altijd frisser thuis als je fietst, zelfs als het regent! En daarnaast is het een rustmoment ...

Avocado: I love it!   Want: het vet* in avocado dient mede als basis voor de aanmaak van hormonen; geeft je sneller een verzadigd gevoel; is super voedzaam: veel B-vitaminen, vezels, vitamine K en E dus hop, door de smoothie, salade of gewoon lekker tussendoor met een beetje zout!   Een halve avocado gebruiken kan ...

In de categorie “goed voor je hormonen”: een boswandeling.   Oók, of beter gezegd, júist als je het druk hebt!   Beweeg, ont-stress & laat je gedachten varen. Hormonaal gebeurt er veel van binnen en je zal merken dat je er meer ontspannen en met een verbeterde stemming van thuis komt.

Last van PMS-klachten? Hoofdpijn voor je menstruatie? Pijnlijke borsten?   Het zou zo maar kunnen dat je te veel oestrogenen hebt in verhouding met je progesteron. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Een van die oorzaken is dat de ‘gebruikte’ oestrogenen niet goed worden afgebroken door de lever en ze op die manier blijven ‘rondcirculeren’ (even ...

Het zijn je hormonen!   Stiekem hebben veel vrouwen last van dit soort klachten en nemen ze het voor lief. Maar heel vaak kan je er iets aan doen. Samen gaan we op zoek naar de grootste boosdoeners bij jou.